Personal Training in Zürich & Luzern
Training, das zu dir passt – wissenschaftlich fundiert und persönlich begleitet
Ob du Muskeln aufbauen, Körperfett reduzieren oder schmerzfrei werden willst: Ich begleite dich im EVO Fitness Zürich, im EVO Fitness Luzern oder outdoor.
Im kostenlosen Erstgespräch klären wir dein Ziel, deinen Ausgangspunkt und wie intensiv die Betreuung sein soll.
Muskelaufbau mit Plan
mehr als nur Kraftzuwachs - gib deinem Körper Form
Muskeln geben deinem Körper Form und Stabilität, stärken die Knochen und verbrauchen auch in Ruhe Energie. Damit sie wachsen, braucht es mehr als hartes Training, nämlich eine klare Strategie.
1. Krafttest: Wir bestimmen dein aktuelles Leistungsniveau.
2. Periodisierter Trainingsplan: Belastung und Erholung sind gezielt geplant.
3. Begleitung im Training: Saubere Technik, sichere Ausführung und eine passende Ernährung unterstützen deinen Fortschritt.
Buche jetzt dein kostenloses Erstgespräch:
Abnehmen mit gemessenem Grundumsatz
Gesundheit trifft Ästhetik - mit weniger Körperfett zu mehr Lebensqualität
Wie viel Energie braucht dein Körper wirklich? Statt mit Durchschnittsformeln zu schätzen, messe ich deinen Grundumsatz per Spirometrie. Die Messung deiner Atemluft zeigt, wie viele Kalorien du in Ruhe verbrauchst. Das ist die Grundlage für eine Ernährung, die zu dir passt.
1. Spirometrie: Wir messen deinen Grundumsatz in Ruhe.
2. Wir analysieren deine Ernährungsgewohnheiten.
3. Du bekommst eine individuelle Ernährungsempfehlung auf Basis deiner Messwerte, ohne radikale Diät.
4. Dein Training spricht den Fettstoffwechsel gezielt an.
5. Ich begleite dich, damit du dein Gewicht langfristig hältst.
Hier gelangst du zum kostenlosen Erstgespräch:
Schmerzfrei durch Mobility-Training
Mehr Beweglichkeit, Kontrolle, Kraft und Entspannung
Oft zeigt sich: Bevor Muskelaufbau oder Abnehmen im Vordergrund stehen, müssen einzelne Gelenke wieder voll belastbar werden. Das gilt für den Golfschwung genauso wie für den Lauf oder das Tragen des Rucksacks.
Als Sporttherapeut mit Spezialisierung auf Orthopädie, Rheumatologie und Traumatologie setze ich gezielt an Fehlhaltungen und Verspannungen an. Das Ergebnis: funktionale, belastbare und gesunde Gelenke.
1. Beweglichkeitsanalyse
2. Persönliche Tagesroutine
3. Defizite gezielt ausgleichen
4. Mit neuem Körpergefühl zurück in deinen Sport und Alltag
Bereit für den ersten Schritt? Buche dein kostenloses Erstgespräch – in Zürich, Luzern oder outdoor.